【実際に試した】マッスルデリの効果と実食の感想!話題の筋肉弁当

筋肉の肥大には「食事7割トレーニング3割」が必要と言われており、食べ物がいかに筋肉づくりと関係しているかが分かります。

でも毎日意識して食事メニューを考えるのは面倒ですよね。

そんな方におすすめなのが、筋トレやダイエットをする人の間で話題のデリバリー「マッスルデリ(MuscleDeli)」。

今回はそんなマッスルデリ(MuscleDeli)の人気の秘密や、おすすめ理由をご紹介していきます!

筋肉づくりに必要な食事が分からずにいる方、トレーニングの効果を上げる食事を摂りたいとお考えの方、必見ですよ。

【1】マッスルデリ(MuscleDeli)って何?

マッスルデリ(MuscleDeli)は、 ボディメイクに取り組む人に最適な栄養素の食事を全国に配達してくれるサービスです。

筋肉をつけたいけれど「何をどれだけ食べたらいいかわからない」「自分に合った栄養素の計算や調理をする時間がない」「いつも同じ食事になってしまう」という人に向けて、たんぱく質が豊富で栄養バランスが考慮されたお弁当が自宅まで届けられます。

お弁当は31種類とメニュー数が豊富で、毎日違った食事を味わうことが出来るため、食べることの楽しみも決して損ないません!

さらには、マッスルデリ(MuscleDeli)で食事を続けているうちに、自然と正しい食事が身につき、生活習慣の見直しも図れますよ。

 

【2】マッスルデリ(MuscleDeli)の目的別3種のプラン

ダイエットや筋トレなど目指すボディメイクに合わせた3つのプランがあります。

LEAN(減量用)、MAINTAIN(維持用)、GAIN(増量用)の3つから選んでいただけます。

お弁当のメニュー内容は全てのプランでどれも同じになりますが、お弁当のボリュームが異なります。

また、5食・10食の定期購入とお試し購入があります。

・女性向け・減量したい人向け「LEAN」

脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性向けの食事プラン。ダイエットやボディメイクをしたい女性におすすめ。

LEANの特徴

【5食コースセット】 4,900円(980円/食)
【10食コースセット】 9,400円(940円/食)
【カロリー】
350〜450kcaⅼ
【たんぱく質】30g以上 

 

・体型維持をしたい人向け「MAINTAIN」

脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性や体型を維持したい女性向けの食事プラン。ボディメイクをしたい男性やトレーニング効果を向上させたい女性におすすめ。

MAINTAINの特徴

【5食コースセット】5,400円(1,080円/食)
【10食コースセット】10,400円(1,040円/食)
【カロリー】 450〜550kcal 
【たんぱく質】たんぱく質 40〜50g

 

・筋肉を肥大させ増量したい人向け「GAIN」

筋肉の成長と回復を促進しながら、さらなる自分の限界に挑戦し、より強く鍛えるための食事プラン。筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方におすすめ。

GAINの特徴

【5食コースセット】6,400円(1,280円/食)
【10食コースセット】12,400円(1,240円/食)
【カロリー】550〜750kcal
【たんぱく質】55〜65g

 

【3】マッスルデリ(MuscleDeli)プラン料金比較

3種のプランは、ボリュームの量に合わせて料金も違ってきます。

お試し購入と定期購入があるので、それぞれの違いも見てみましょう。

お試し購入LEANMAINTAINGAIN
5食 お試し5,300円
(1,060円/1食)
5,800円
(1,160円/1食)
6,800円
(1,360円/1食)
10食 お試し9,800円
(980円/1食)
10,800円
(1,080円/1食)
12,800円
(1,280円/1食)

まずは「お試しで試してみたい!」という方には、是非5食セットのお試し購入で様子をみてください。

定期購入LEANMAINTAINGAIN
5食 定期4,900円
(980円/1食)
5,400円
(1,080円/1食)
6,400円
(1,280円/1食)
10食 定期9,400円
(940円/1食)
10,400円 
(1,040円/1食)
12,400円
(1,240円/1食)

定期購入をするとお試し購入よりも400円安くで手に入れられますが、4回以上の継続が必須になります。

お試し購入を体験されて良かったなという方はこちらも検討してみてはいかがでしょうか。

 

【4】マッスルデリ(MuscleDeli)プラン別の栄養成分比較

マッスルデリ(MuscleDeli)は美しい体作り、筋肉づくりに重要なたんぱく質を豊富に含みながら、低カロリーでバランスのとれたメニューになっています。

毎回の献立にはたんぱく質源となる主催、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ副菜、エネルギー源となるご飯やパスタなどの組み合わせで構成されています。

栄養素①LEAN②MAINTAIN③GAIN
カロリー350〜450kcaⅼ450〜550kcal550〜750kcal
たんぱく質30g以上40〜50g55〜65g
脂質15g以下20g以下25g以下
炭水化物35g以下45g以下65g以下
糖質36g以下45g以下65g以下

①LEANの栄養素

カロリーだけでなく、比較的全ての栄養成分が少し低めです。

しかし、たんぱく質は充分にあり、栄養バランスは1食できちんと補える為、女性の置き換えダイエットにはもってこいだと思います。

②MAINTAINの栄養素

体型の現状維持を目指しているため、カロリーも平均基準を満たしています。

ほどよいトレーニングも合わせて行うと、より効果的な筋肉の現状維持に繋がりますよ。

③GAINの栄養素

筋肉をつけたい!という方向けなので、カロリー・たんぱく質共に高めになっています。

高カロリーが心配に思われるかもしれませんが、筋トレと合わせて摂取する分には問題ない範囲のカロリーです。

高たんぱくな食事メニューはマッチョ・ムキムキになりたい方におすすめです。

 

推奨される1日のたんぱく質摂取量

厚生労働省が推奨している1日に摂取すべきたんぱく質は約60g。

しかしこの量のたんぱく質を1日で摂取するのはとても困難なことです。

マッスルデリは1食に対して30g以上のたんぱく質が含まれている為、簡単にたんぱく質を補うことが可能です。

 

【5】マッスルデリ(MuscleDeli)を注文してみた

実際に「MAINTAIN」プラン5食お試しセットを注文してみました!

注文して約2週間後、ダンボールに入って冷凍された状態で無事届きました。

冷凍の状態で届くため、届いたら一旦冷凍庫へ保存!

同封されている冊子を読むと、必要な食事の知識が取り入れられるので読むことを推奨します!

 

【6】マッスルデリ(MuscleDeli)のMAINTAINプランのお弁当メニュー

マッスルデリはランダムでお弁当メニューが決まるので、到着するまでお弁当の中身がわかりません。

では、今回届いたMAINTAINプランの5食セットのメニューはどんなものでしょうか?

・鮭のカレー風味セット
・鶏肉の生姜焼きセット
・ジェノバパスタセット
・ガイヤーンセット
・鶏肉豆腐ハンバーグセット

上記の品が届きました!では順に紹介していきましょう。

鮭のカレー風味セットレンジでチンして温めるとフタの部分には蒸気が….!開けてみると、

カレーの香りがふわっと香り、食欲が掻き立てられました。大きな鮭の切り身が2個も入っていたのも◎。

鮭の下にエリンギや豆をソテーしたものが敷かれていて、エリンギにカレーの味が染み込んでおり、鮭と一緒に食べると丁度良い濃さの味付けになりました!

また、鮭には胃腸をあたため、血行を良くする効果があるのだとか。

食後30分ほど経った頃、お腹の辺りが温かくなり、ぽかぽかしていました。

気になった点

全体的に味つけは薄めでした。

特に副菜のごまとホウレンソウの和え物が薄味だったのと、鮭の方にカレーの味があまり浸透しておらず、味付けがぼんやりしているかなあという印象でした。

鮭の切り身の部分によっては、少しパサつきが気になりましたが、硬いという訳ではなかったので、ふわふわとしていて食べやすかったです。

炭水化物はもちもちプチプチとした食感と香ばしい風味のある玄米ご飯

ボリュームはなかなかしっかりしていて、噛み応えもあるのでお腹が膨れました。

一般的なお弁当は、ごはんの比率が多いことがほとんどですが、マッスルデリはおかずがメインになっているお弁当だったので楽しみながら食べられますよ!

 

鶏肉の生姜焼きセット

レンジでチンするといい匂いが漂っていました。

しかし正直、生姜焼きといえばやはり豚肉のイメージが強く、鶏肉にあの生姜焼きの味がちゃんと付くのかなと怪しんでいました。

開けてみると、5切れも入った鶏もも肉のボリュームにびっくり。

見た目的には、生姜焼き特有の濃い色味はなく、「味薄いんじゃ…」と思って、おそるおそる食べてみると・・・

これは新しい生姜焼き!ちゃんと濃い味付けでおいしい!

生姜焼きの醤油っぽい味付けではなく、鶏ダシベースのあっさりとした、でもニンニクが入っているのでご飯の進む味付けになっていました。

特に生姜の風味が通常の生姜焼きよりしっかり効いていて、さわやかな辛さが後引くおいしさでした。

鶏肉は柔らかく、パサつきもなく、鶏の肉汁が容器の底にたまっているほどジューシーでした。

副菜である中華風味の春雨の炒め物は、セロリのさっぱりとした味が良いアクセントになっていました。

気になった点

いわゆる一般的な生姜焼きっぽさがない見た目なので、生姜焼きが食べたい!という時に食べると「思っているものと違う」という結果になるかもしれません。

個人的には、もう少しタレにトロミが付いていたら鶏もも肉とよく絡んでより美味しいだろうなと思いました。

ニンニクと生姜がうまくマッチしていて、鶏肉って生姜焼きにしたらこんなにおいしくなるのか、、と衝撃的なメニューでした。

これはレシピが知りたいくらいお気に入りです!

 

ジェノバパスタセット

ボディメイクやダイエット中にパスタが食べられるのは驚きでした。

ジェノバパスタのオリーブとバジルの香りが漂い食欲をそそります。

パスタは細麺で食べやすい上に、味が馴染みやすくて、容器の底に溜まったオリーオイルと絡めて食べると、バジルとの相性抜群!

シンプルな見た目とは裏腹に、良い意味で期待を裏切る味付けになっていました。

サイドに3つも入った大きな蒸し鶏は、ダシにつけられており、鶏のうま味が感じられる一品でした。

鶏肉はパサつきがなく、適度にジューシーで美味しい。鶏のダシにもジューシーな肉汁が入っていました。

副菜のブロッコリーの和え物には、ブロッコリーの他に、にんじんやキャベツ等が入っており、野菜も沢山摂れます。

少し酸味のある味つけで、口の中がさっぱりとするため、ジェノバパスタの副菜にもってこいの一品でした。

気になった点

サイドの蒸し鶏一つ一つが大きくゴロゴロしていたのもあり、鶏肉の中心部分は味が薄く浸透していませんでした。

また、しっかりと温めないと、底のパスタの麺が少し固まってほぐしきれない部分も。

レンジで少し長めに温めること、底に溜まったオリーブオイルに麺をよく絡めることで改善されるかと思います!

玄米ご飯だけでなく、やはり他の炭水化物が食べたいと思ってしまうものなので、そこを上手にフォローできているのもマッスルデリの高いポイントだなと思いました。

 

ガイヤーンセット

タイの焼き鳥として知られている料理、ガイヤーン。

レンジでチンした後、その独特な香りとメニューに周りの人も興味深々!(笑)

原材料を見てみると、ナンプラーやレモングラス等の様々な調味料が用いられており、何やら本格的な仕上がり。

レモンやナンプラーなどの少し酸味が効いたタレに漬け込んで焼かれており、噛めば噛むほど爽やかな味が広がっておいしいです。

鶏肉が柔らかいためよくタレが染み込んでいて、さっぱりとした見た目以上に味付けはちゃんとしていました。

下に敷かれていたアスパラガスにもタレが染み込んでおり、こちらは少し酸味が強めでした。

柔らかすぎない、シャキシャキとしたアスパラの食感も嬉しいポイント。

副菜のポークビーンスは、濃厚なトマトソースに豚肉やインゲン豆、にんじんが良く絡んでおり、チリソースが入っているのでピリ辛の味が病みつきになるような美味しさでした…

気になった点

ガイヤーンのタレが酸味が強めの味なので、人によっては苦手と感じる味かもしれません。

特にアスパラにはタレが深く染み込んでいるので、予想外な酸っぱ目の味付けに驚くかも。

鶏肉が少しクセのある匂いがしたので、その匂いがきついと感じるかも。

しかし食べてみると不思議と匂いは気にならなくなりますよ。

今回のお弁当は、全体的にエスニック風の味にまとめられていて、これまで食べたものとは全く異なるお弁当でした。

予想以上に本格的だったことが驚いたと同時に、こういった違うテイストのメニューがあると飽きが来なくて継続出来るなと感じました。

 

鶏肉豆腐ハンバーグセット

低カロリー・高たんぱく質のハンバーグミンチがはたして冷凍でもおいしいのかどうか、、

真っ赤なトマトソースに覆われた分厚くて大きなハンバーグがインパクト大です!

豆腐が入っているのもあってか、ハンバーグはふわふわとした食感で食べやすいです。

中はお肉がぎっしりと詰まっていて、食べ応えも抜群。

上にかかったトマトソースは濃厚ですが、低塩分なのでしょっぱ辛いということはありませんでした。

副菜の鶏肉と野菜を和えたサラダも、ガツンとしたハンバーグの箸休めとして相性がとても良かったです!

気になった点

少しハンバーグの中が凍っていたので、お弁当を温める際は表示時間より2分ほど追加で温めることをおすすめします。

トマトソースは見た目よりもあっさりしているので、普段よくケチャップを使われているという方にとっては少し味が薄く感じるかもしれません。

冷凍ハンバーグを解凍するとべちゃつきが気になるものですが、そのようなこともなく、豆腐感やパサパサ感もなく、本当にお肉を食べているようなジューシーさでした。

とにかくハンバーグのボリュームがすごいのでお腹いっぱいになること間違いなしです!

 

【7】5種類のマッスルデリ(MuscleDeli)の味の感想は?

薄味なお弁当を想像していたので、正直味はどうかなと思っていたのですが、 予想以上にしっかりした味付けになっていて驚きました。

また、毎日食べても継続出来るように 豊富なメニュー数が揃えられているのも大変ありがたいですね。

洋風・和風・エスニックテイストなど、 料理メニューのふり幅がとても広く、毎日楽しみながら食べることが出来ます。

お弁当の内容はやはり鶏肉がメインのメニューが多く、多少たんぱくに感じられる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、毎日サラダチキンやゆで卵、プロテインの食生活に比べると、美味しくて健康的に鍛えられるトレーニングフードなのではないでしょうか。

食べてみて良かった点

主菜になることが多かった鶏肉は柔らかく、パサつき感も感じられませんでした!

それどころか、ジューシーで容器に肉汁が溜まっているほど…

美味しく炊くのが難しいとされている玄米ご飯も、しっとりもちもちとしていて噛み応えもあり美味しかったです。

あっさりしているお弁当だと思い、「お腹がすくかな?」と心配していましたが、全体的にボリューム満点のお腹の膨れるメニューでした!

食べてみて残念な点

マッスルデリは基本的に鶏肉が多く、鶏肉が苦手だという方にとっては継続が厳しいかもしれませんね。

反対に魚類ですが、少々パサつき感と味付けの薄さが気になるかもしれません。

レンジでチンすると、しっとりというよりは少しベタッとした感じになるので、魚のメニューの際は温める時間にも注意が必要です。

そのような意味で言いますと、マッスルデリは温めることによって水気が出てくる食材が多いような気がしました。

気になる方は水気を切ってから食べてくださいね。また持ち運ぶときには注意が必要です。

 

【8】マッスルデリ(MuscleDeli)注意しておきたいポイント

マッスルデリ(MuscleDeli)を利用する際に注意していただきたいことをいくつかまとめてみました。

注文の際の注意点

お弁当の内容はランダムなので、好きなメニューを選ぶことはできません。

ただし、アレルギーなど、どうしても避けたい食品の要望がある場合は個別に問い合わせることが出来ます。

保存の際の注意点

マッスルデリは冷凍庫での冷凍保存が必須です。

お弁当の容器サイズが大きめなので、事前に冷凍庫に保存出来るスペースがあるか確認しておきましょう。

お弁当サイズ

【LEAN・MAINTAIN】
縦×横×高さ=20cm×15cm×5cm
【GAIN】
縦×横×高さ=22.5cm×17cm×5cm

一人暮らし用の冷蔵庫には、10食セットのお弁当は収まりきらないかもしれません。

その場合は、お弁当の中身をタッパーに入れ替えて保存するなど、冷凍庫に収まるように工夫と調整が必要です。

賞味期限は商品到着後、冷凍保存で3ヶ月以上なので、自炊する時間が無いような際のお助け食として常備しておくのも良いですね。

食べる際の注意点

お弁当を温める時間についても注意が必要です。

先程のレビュー同様、ハンバーグなど分厚い食べ物については表示時間通りにレンジで温めてもしっかり熱が通っていない場合があります。

見た目は大丈夫でもまだ冷たかったり、シャリシャリと氷の食感がしたり…そのような場合は追加で1~2分程度温めてみましょう。

600wの電子レンジの場合の温め時間の目安

LEAN:4分30秒
MAINTAIN:5分30秒
GAIN:9分

また、マッスルデリのお弁当は電子レンジでチンすると容器がとても熱くなりますので気を付けて取り出してくださいね。

 

【9】マッスルデリ(MuscleDeli)の口コミ・レビュー

マッスルデリに関する口コミを集めてみました。参考までにどうぞ!

 

 

 

 

カロリー&たんぱく質や栄養バランスに気を遣ったうえで、ここまで美味しい味付けに仕上がっているのもマッスルデリの魅力の1つですね。

公式サイトではマッスルデリ愛用者の感想も数多く掲載されていますよ。

 

【10】マッスルデリ(MuscleDeli)の気になる効果は?

「マッスルデリを食べて何か効果はあるの?」と疑問に思われる方も多いですよね。

今回、私が注文したのは体型維持用の「MAINTAIN」プランだったのですが、普段通り朝食・夜食をちゃんと摂ったうえで、昼食にMAINTAINのお弁当を食べていました。

お弁当のボリュームがあり、普段からあまり運動をしないので「これ逆にちょっと太るんじゃ・・・」と心配していたのですが、体型・体重はそのままでした!

ダイエットは可能?

口コミやレビューでは「マッスルデリ(MuscleDeli)の食生活を続けていたら、体重が落ちていた」といった声もチラホラと見かけましたよ。

私自身、プラン的にも体重減はありませんでしたが、マッスルデリを食べた後はいつも 満腹感が持続しましたし、筋肉づくりの食材が多く含まれているのもあってか、身体がぽかぽかと温かくなり、 血行が良くなったような気がしました。

短期間での大幅な体重減は期待できませんが、 マッスルデリを続けていくうちに体質改善され、体重減や体型の変化も出てくるでしょう。

何よりダイエットや筋トレには、正しい食事がかなり重要になってきます。

トレーニングをしていても食事がままならずにいれば筋肉肥大には繋がりませんし、ただただ食事を減らすダイエットであれば筋肉量まで落ちて健康的に痩せることは出来ません。

マッスルデリを続けて食べていれば、脂肪を減らし、筋肉を育てる体質になるため、暴飲暴食をしない限りダイエットは可能だと思います!

ただ、毎食をマッスルデリにするのは金銭面的に厳しいですよね。その場合は、マッスルデリ(MuscleDeli)を1食置き換えにすることで多少の体重減は望めますし、合わせて軽いトレーニングも行うとより効果的に表れますよ。

 

【11】マッスルデリ(MuscleDeli)はこんな人におすすめ!

これまでの内容を踏まえて、マッスルデリを利用するのに適しているの方はこちら。

マッスルデリが向いている人

・筋トレ・ダイエット中の食事は何を食べて良いかわからない人

・毎日自炊や食事管理するのが面倒くさい人

・これからダイエットを始めたいけど、厳しい食事制限は嫌で続かないと思っている人

・プロテインだけではなく、肉や魚からもたんぱく質をとりたい人

・ダイエットのための続けられる置き換え食が欲しい人

健康的な食事で体内改善を目指したいと考える方にはピッタリかもしれませんね!

 

【12】マッスルデリ(MuscleDeli)の価格は高い?

マッスルデリの1食あたりの値段は約1,000円前後とお安い価格とは言えません。

ですが栄養士による栄養バランスの整った高たんぱく低カロリーの様々なメニューが毎日食べられるほか、保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用の安全で健康的な食生活改善にもつながります。

また、筋肉づくりに不可欠のたんぱく質も通常のプロテインでは1回に20gほどしか摂取出来ませんが、マッスルデリは最低でも30g~となっています。

筋肉に良いとされているプロテインもそればかり摂取するのは飽きてしまいますし、筋肉づくりのための食事管理を毎日行うのは面倒ですよね。

必要なたんぱく質を食事で摂取できるうえ、食事を用意する手間も省けるというのを考えればマッスルデリは決して高くはない値段かなと思います。

 

【13】マッスルデリ(MuscleDeli)の支払方法・定期購入解約について

マッスルデリの支払い方法と定期購入の解約について詳しくご紹介します!

支払い方法

クレジットカード、amazonpay、代金引換、後払いがご利用いただけます。 

クレジットカード
VISA、MASTER、JCB、アメリカン・エキスプレス、ダイナースの利用が可能です。支払い回数は1回のみ。

Amazonpay
アマゾンに登録されている配達先情報やカード情報を利用することで手続きをすることが出来ます。

代金引換
受け取りの際、商品と引き換えに、配送業者へ商品代金を現金にて直接支払う方法です。代金引き換えの場合は代引手数料324円が別途かかります。

後払い
商品の到着を確認してから、「コンビニ」「郵便局」「銀行」「LINE Pay」で後払いできる決済方法です。請求書は、商品とは別に郵送。発行から14日以内に支払いを済ませます。後払い手数料324円が別途かかります。

 

定期購入解約方法

定期購入をやめたい場合、公式サイトの解約フォームから解約の申込みが出来ます。

ただし、次回お届け予定日の10日前までの連絡が必須。 期日を過ぎてからの申込みは、その次のお届け分からの変更適用となります。

また途中解約(4ヶ月未満まで)の場合は、別途キャンセル料として3,000円がかかるので注意しましょう。

 

【14】マッスルデリ(MuscleDeli)は利用するべき?

糖質や脂質を制限し、たんぱく質を豊富に取り入れた料理を作ろうとすると時間と労力がかかりますし、毎日となると精神的にも負担になってしまいます。

それが、 電子レンジでチンするだけですぐに食べられるという、この点がマッスルデリの最大の魅力だと思います。

ボディメイクをしたい・置き換え食は美味しくなければ継続出来ないという方にも是非おすすめします。

料理をする手間を省いて効率よく健康管理・身体改善していきましょう!

筋肉肥大を目指すなら、マッスルデリはきっとあなたの良いサポート役になってくれますよ。

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